Ga naar inhoud
Feel good by Flora

Feel good by Flora

Feel, move & eat yourself happy

  • Keto
  • Over mij
  • Gratis
    • Podcast
    • Blog & laatste berichten
    • Recepten
  • Socials
    • Socials
    • Links & samenwerkingen
  • Aanbod e-books

Socials

fromflorawithlove

Liefde voor keto door eigen ervaring
Sport • recepten • spiritualiteit
Daily life • muziek • podcast
🐈 @floracats

Kipping it simple, voeding die z’n werk doet. Di Kipping it simple, voeding die z’n werk doet.
Dit is weer een gevalletje: trek de koelkast open en maak iets lekkers voor jezelf.
1e maaltijd van de dag.
Na krachttraining + 18 uur vasten eet ik wat m’n lichaam nú nodig heeft: eiwitten & vetten.

Kip en ei voor spierherstel.
Griekse yoghurt (10%) voor vetten die vullen én helpen bij opname van vitamines.
Walnoten voor crunch. 
Bladsla en tomaatjes voor volume zonder ballast.
Blauwe bessen omdat antioxidanten ook meetellen (en: lekker) en ze moeten altijd f*cking snel op...

Alles op één bord, zonder overthinking.
Voedzaam, kleur vind ik leuk & functioneel — precies wat ik nodig heb en waar ik van geniet.
𝐕𝐨𝐞𝐝𝐳𝐚𝐦𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐰𝐞𝐧𝐧𝐞𝐫𝐢𝐣 𝐨𝐩 𝐞𝐞𝐧 𝐛𝐨𝐫𝐝⁣
Avocado, makreel, olijven, eitjes, feta, tomaatjes, walnoten én een scheutje MCT-olie – dit is geen gewone salade, dit is een brain-boosting beauty bowl.⁣
⁣
Elke hap zit vol voedingsstoffen die je lichaam helpen herstellen, beschermen en energie geven:⁣

• Makreel = omega 3 voor je hersenen en ontstekingsremmende eigenschappen 
• Eieren = volwaardig eiwit + choline voor je geheugen⁣
• Avocado & olijven = gezonde vetten die je bloedsuiker stabiel houden⁣
• Walnoten = gezonde vetten + crunch (want ja, textuur doet ertoe)⁣
• Feta & tomaatjes = zout & zoet, licht verteerbaar, puur comfort⁣
• MCT-olie = snelle energie voor lichaam én brein, ideaal bij intermittent fasting⁣
⁣
Eten mag voedzaam én vrolijk zijn. Dit bord helpt je hormonen, je huid, je concentratie én je humeur.⁣
⁣
Pro tip: perfect als eerste maaltijd na je fast, maar ook als voedzame boost op elk ander moment.⁣

Ik gebruikte makreel op water uit blik en de MCT-olie van @keton1world 

With love,
Flora
Met intermittent fasting (IF) draait het er vaak o Met intermittent fasting (IF) draait het er vaak om dat je eetmomenten strategisch kiest – en als je eet, dat je dan echt voedt. Een maaltijd zoals deze is daar perfect voor: rijk aan gezonde vetten, eiwitten, vetoplosbare vitamines en ontstekingsremmende stoffen. 

Omega 3 bommetje op je bord
Gebakken zalm met een romige saus van kabeljauwlever, ansjovis, zwarte olijven en augurk. Klinkt als een foodie-droom? Is het ook – én goed voor je.

Waarom dit gerecht zo goed voor je is?
– Zalm zit boordevol omega 3, eiwitten en B12.
– Kabeljauwlever is een van de rijkste natuurlijke bronnen van omega 3 én vitamine A en D. Je krijgt met 1 blikje genoeg binnen voor ongeveer een week!
– Ansjovis is klein, maar krachtig: rijk aan omega 3, calcium en jodium.
– Zwarte olijven en augurk geven het gerecht een zilt-frisse twist én leveren antioxidanten en vezels.

Met deze maaltijd voorzie je je lichaam van een flinke dosis gezonde vetten, ontstekingsremmende stoffen en voedingsstoffen waar je energie van krijgt.
Perfect als brainfood, voor je huid, hart én hormonen.

Het helpt je lang verzadigd te blijven, ondersteunt je hersenfunctie, en maakt dat je lichaam in de "reparatiestand" blijft, in plaats van alleen maar bezig is met snelle verbranding.

Bereidingswijze 
Mix 1 blikje kabeljauwlever inclusief olie met 10 zwarte olijven, verse bieslook, 1 augurk, zwarte peper, 4 stuks ansjovis in een blender tot een romige saus. Proef en breng op smaak naar wens. 
Bak de zalm. Serveer met de saus en garneer met olijven, bieslook en ansjovis.
Sterker worden door los te laten Naast krachttrai Sterker worden door los te laten

Naast krachttraining en hardlopen heb ik laatst weer eens een (yin yang) yoga les gevolgd. Ik voelde dat mijn lijf dit nodig had.
De krachttraining sessies geven me kracht, laten me krachtig voelen, zorgen dat ik steeds fitter en sterker wordt en ik doe het gewoon heel graag. Na iedere sessie voel ik me beter en trots. 

Het hardlopen is voor mij loslaten, releasen, naar boven laten komen wat er is en loslaten zodat ik het niet langer met me meedraag. En natuurlijk mijn cardio conditie op peil houden en verbeteren.

Naast een warming up en wat stretches schiet het echte stretchen er vaak bij in. Maar krachttraining en hardlopen gaat nóg fijner als ik ook investeer in verzachten. Verstillen. Zijn met het lichaam en waarnemen waar en welke aandacht het nodig heeft.

En (yin) yoga? Dat brengt me terug naar de basis. Naar verstilling, naar vertraging. Het helpt me voelen wat ik anders voorbij zou rennen. In de houdingen zak ik dieper in m’n lijf, in m’n adem, in het moment. Het is niet altijd comfortabel, maar precies daarin zit de uitnodiging: om aanwezig te blijven, zonder te fixen of te forceren.

Yoga laat me zien waar ik spanning vasthoud, en geeft me de ruimte om los te laten. Niet door te duwen, maar door toe te staan. Het verzacht, opent en herinnert me eraan dat er juist kracht in overgave zit.

Ik trakteerde mezelf op een nieuwe yogatas en yogahandoek voor op mijn mat. Deze mooie tas en handdoek (anti slip) bestelde ik bij @superyoga.nl. De mat heb ik daar ooit al besteld. 
Super mooie kwalitatief goede items waar ik heel blij mee ben èn ze zijn goedgekeurd door de purrsonal trainers zoals je ziet. 
De tas is lekker ruim en bevat opbergvakjes met rits (hou ik van) en je kunt er met gemak je mat, de handdoek en water in kwijt. 
In de tas passen ook makkelijk 2 katjes. Met de catpose komt het dus wel goed. 
Namastay right here. 

Bedankt voor de super snelle levering @superyoga.nl.
Protein-packed avocado chia pudding Een heerlijke Protein-packed avocado chia pudding

Een heerlijke power maaltijd of post-workout snack: deze protein-packed avocado chia pudding! Romig, voedzaam en boordevol goodies:

Avocado = healthy fats + vezels
Chiazaad = omega-3, eiwitten & slow release energie
Kokosmelk voor die creamy touch
Keto Protein + pure eiwit = spierherstel on point
Collageen ondersteunt huid & gewrichten
Electrolyten voor optimale hydratatie

Alles samen in een voedzame pudding die je energie geeft én verzadigt. Perfect na je training of als voedzaam begin van je dag.

Zeg hallo tegen balans in een kommetje!

Ingrediënten:

1 avocado 
50 ml kokosmelk 
10 gram pure egg proteine @keton1world
30 gram Keto Protein 90 @keton1world
10 gram chiazaad
1 scoop electrolyten @keton1world
Collageen

Mix alles door elkaar, als het mengsel te dik is dan een klein beetje water.
2 days in Paris Mom daughter time. Camembert & ho 2 days in Paris

Mom daughter time. Camembert & honey.
More food. 
10K run at 05:30 & take pictures without people 🧘🏻‍♀️.
Brothers & amazing Showtek performance for 20000 people.

#familyvibes
Na wederom een heerlijke hardloopronde van 50 minu Na wederom een heerlijke hardloopronde van 50 minuten bij zonsopgang en een ochtend werken met fijne energie kreeg ik zin in voedzame pannenkoekjes. 
Iets met veel eiwitten en bosbessen.
Yes, je kunt letterlijk zin hebben in voedzaam. En dat hoeft echt niet saai te zijn. Probeer dit receptje maar eens.

Deze zijn lekker! Echt yum. Ze bevatten veel goede voedingsstoffen, zijn door het gebruik van de Proteïne 90 van @keton1world licht zoetig (vanille) en boordevol proteïne en gezonde vetten.
Alle cellen in je lijf worden hier blij van en je voelt je uren verzadigd.

Ingrediënten 
2 eieren
50 gram cottage cheese 
Halve tl wijnsteenbakpoeder 
20 gram amandelmeel 
10 gram collageen 
25 gram Keto Protein 90 
Zout
30 ml water 
Bosbessen (diepvries)
Roomboter (om in te bakken)

Bereidingswijze:
Eieren splitsen
Eiwit stijf kloppen
Eigeel mengen met cottage cheese, amandelmeel, Protein 90, collageen, zout, wijnsteenbakpoeder, water. Goed roeren. 

De twee mengsels rustig door elkaar spatelen. Roomboter smelten en pannenkoekjes bakken.

Bosbessen erover. Eventueel wat (ketoproof) poedersuiker. 

Macro's (ongeveer)
Proteïne 55 gram (hallo!!)
Vet 32 gram
Koolhydraten 6,5 gram
Kcal 527 

Ga je ze maken?
Tag me als je deze hebt gemaakt!!
Thuiskomen na een ochtend werken, kijken in de koe Thuiskomen na een ochtend werken, kijken in de koelkast en voorraadkast en een heerlijke voedzame tonijnsalade in elkaar flansen. Love it. 

Ingrediënten 
Courgette, ongeveer 1/3e
2 el zwarte olijven
3 eieren, gekookt
1 blikje tonijn 
Paar artisjokken uit pot
Half bakje cottage cheese 
Olijfolie
Lekkere kruiden & zout

Mix en geniet! 

Weetjes:

Artisjokken zijn een bron van antioxidanten en bevatten vitamines zoals B1, B11, C en K, evenals mineralen zoals ijzer, kalium en fosfor.

Wist je dat artisjokken eigenlijk de bloemknoppen van een distel zijn? Laat je ze bloeien, dan krijg je een prachtige paarse bloem, maar dan zijn ze niet meer eetbaar.

Je kunt artisjokken op verschillende manieren bereiden: koken, stomen, bakken of grillen. . De blaadjes zijn heerlijk om te dippen in een vinaigrette, en het hart is een delicatesse op zich. Bij de appie koop je je ze kant en klaar gegrild in een potje.
Volg op Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Spotify
© Copyright 2025 Feel good by Flora. Alle rechten voorbehouden. Styled Fashion | Ontwikkeld door Blossom Themes. Aangedreven door WordPress. Privacy
  • Algemene voorwaarden
  • Privacy