Ga naar inhoud
Feel good by Flora

Feel good by Flora

Feel, move & eat yourself happy

  • Keto
  • Over mij
  • Gratis
    • Podcast
    • Blog & laatste berichten
    • Recepten
  • Socials
    • Socials
    • Links & samenwerkingen
  • Aanbod e-books

Socials

fromflorawithlove

Healthy keto lifestyle & fasting
Movement 💪🏼training & running
Discovering what works for me
Daily life•meditation•music•podcast
My 🐈 @floracats

Me on New Year’s Eve, trying to stay awake… when m Me on New Year’s Eve, trying to stay awake… when my bedtime is usually 8:30.
. Cold mornings Warm conversations Long walks Dee .
Cold mornings
Warm conversations 
Long walks
Deep talks
Fresh air
Deep breaths 

The kind of moment
That warms you for days
Cats I've met in Greece, Kefalonia Cats I've met in Greece, Kefalonia
A week in Kefalonia A week in Kefalonia
Tonijnsalade • Avocado • Ei • Knabbelspek • Komkom Tonijnsalade • Avocado • Ei • Knabbelspek • Komkommer

De zachtheid van tonijn en avocado, het krokantje van spek, het romige van eieren.
Frisje van augurk en komkommer, en een vleugje diepte door zongedroogde tomaat. Lekker! My kind of food

Niet ingewikkeld, wel doordacht, voedzaam, in balans qua macro's en tegelijk rijk in smaak en textuur.

Precies de combi van eenvoud en smaak waar ik blij van word. 

Ingrediënten 
1 blikje tonijn op water
10 gram avocado olie mayonaise 
20 gram zure cocktail augurkjes
1 zongedroogde tomaat (royal, ca 15 gram) 
80 gram komkommer
3 grote eieren, gekookt
70 gram avocado
10 gram knabbelspek 
Kruiden (bieslook & kruidenzout)

Bereidingswijze 
Meng tonijn met stukjes augurk, kruiden, mayonaise en stukjes zongedroogde tomaat.
Maak een mooi bordje en serveer met de rest van de ingrediënten.

Macro's (ongeveer)
51 g vet | 57 g eiwit | 8 g netto kha
48 uur niet eten. Voor sommigen klinkt dat radicaa 48 uur niet eten. Voor sommigen klinkt dat radicaal, voor mij werd het een van de meest rustgevende en helende ervaringen tot nu toe.
Wat gebeurt er eigenlijk met je lichaam en geest als je 48 uur niet eet?

De afgelopen week heb ik een bijzondere ervaring gedeeld in mijn podcast én blog: 48 uur vasten.

Wat ik voelde? Een diepe rust, een krachtige lichtheid en een huid die zichtbaar begon te stralen.

Vasten is veel meer dan niet eten.

Het activeert ons zelfhelend vermogen

Het zet processen aan zoals vetverbranding, ketonen en autofagie

Het geeft emotioneel en spiritueel ruimte om oude overtuigingen los te laten

In mijn nieuwste blog lees je stap voor stap wat er gebeurt van 12 uur tot 48 uur vasten, hoe je dit gezond kunt inzetten, én mijn persoonlijke ervaring met de overtuigingen die ik onderweg mocht loslaten.

In de podcast-aflevering neem ik je nog dieper mee in dit oeroude ritueel.

Lees de blog op mijn website (link in bio)
Luister de podcast op Spotify (link in bio) of Apple, aflevering 51.

Vasten is geen beperking, maar bevrijding.
Zalm-burgers, maar dan zonder broodje. Puur. Krach Zalm-burgers, maar dan zonder broodje.
Puur. Krachtig. Keto.

Deze wilde zalm is geen doorsnee maaltijd:
• Omega-3 voor hormoonbalans, een sterke huidbarrière en een kalme mind.
• Eiwitten die spieren voeden en verzadiging geven.
• Vitamine B12 & D voor energie en weerstand
• Mineralen zoals selenium & jodium die je schildklier ondersteunen.

Alles wat je lijf nodig heeft, zonder poespas.
Keto-proof. Carnivoor-proof, body & mind proof.

Ingrediënten:
1 groot blikje wilde rode zalm (John west) 165 gram uitgelekt
1 xl ei (75 gram) 
20 gram knabbelspek
15 gram parmezaanse kaas 
Verse kruiden (peterselie en bieslook) 
Zout, peper, pikant paprikapoeder,  chilipoeder
Ghee/boter om in te bakken

Bereidingswijze 
Mix knabbelspek met parmezaanse kaas in een blender tot poeder. 
Voeg alle overige ingrediënten toe en mix goed. 
Maak je handen nat en vorm 4 bolletjes en druk ze plat tot burgertjes.
Bak een paar minuten per kant tot ze goudbruin in ghee of roomboter. 

Serveer met sausje van healthy mayo, ketchup en hotsauce.

Macro's (excl. dipsaus)

39 g vet – 0,8 g kh – 58 g eiwit

Geïnspireerd op Tuna Patties recept van @liannegerth
Een zee aan voedingsstoffen! Tonijn, makreel én a Een zee aan voedingsstoffen!

Tonijn, makreel én ansjovis → bomvol eiwitten, omega-3’s en mineralen.
Daarbij wat ei en romaine voor balans, mayo voor de smaak.
Simpel, licht én super voedend.

Ingrediënten 
1 blikje tonijn
1 blikje ansjovis (bv Fishtales, ca 20 gram)
1 blikje makreel 
2 eieren
50 g romaine sla
1 el (gezonde) mayo
Hotsauce 

Mix sla met tonijn en mayo. 
Verdeel de andere ingrediënten erover.
Super simpel!

Ik gebruik de mayonaise en hotsauce van Hunter & Gather (ketoproof). 

Macro's ongeveer:
± 589 kcal
70 g eiwit
34,5 g vet
2 g kh
Volg op Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Spotify
© Copyright 2026 Feel good by Flora. Alle rechten voorbehouden. Styled Fashion | Ontwikkeld door Blossom Themes. Aangedreven door WordPress. Privacy
  • Algemene voorwaarden
  • Privacy