Ga naar inhoud
Feel good by Flora

Feel good by Flora

Feel, move & eat yourself happy

  • Keto
  • Over mij
  • Gratis
    • Podcast
    • Blog & laatste berichten
    • Recepten
  • Socials
    • Socials
    • Links & samenwerkingen
  • Aanbod e-books

Socials

fromflorawithlove

Liefde voor keto door eigen ervaring
Sport • recepten • spiritualiteit
Daily life • muziek • podcast
🐈 @floracats

Sterker worden door los te laten Naast krachttrai Sterker worden door los te laten

Naast krachttraining en hardlopen heb ik laatst weer eens een (yin yang) yoga les gevolgd. Ik voelde dat mijn lijf dit nodig had.
De krachttraining sessies geven me kracht, laten me krachtig voelen, zorgen dat ik steeds fitter en sterker wordt en ik doe het gewoon heel graag. Na iedere sessie voel ik me beter en trots. 

Het hardlopen is voor mij loslaten, releasen, naar boven laten komen wat er is en loslaten zodat ik het niet langer met me meedraag. En natuurlijk mijn cardio conditie op peil houden en verbeteren.

Naast een warming up en wat stretches schiet het echte stretchen er vaak bij in. Maar krachttraining en hardlopen gaat nóg fijner als ik ook investeer in verzachten. Verstillen. Zijn met het lichaam en waarnemen waar en welke aandacht het nodig heeft.

En (yin) yoga? Dat brengt me terug naar de basis. Naar verstilling, naar vertraging. Het helpt me voelen wat ik anders voorbij zou rennen. In de houdingen zak ik dieper in m’n lijf, in m’n adem, in het moment. Het is niet altijd comfortabel, maar precies daarin zit de uitnodiging: om aanwezig te blijven, zonder te fixen of te forceren.

Yoga laat me zien waar ik spanning vasthoud, en geeft me de ruimte om los te laten. Niet door te duwen, maar door toe te staan. Het verzacht, opent en herinnert me eraan dat er juist kracht in overgave zit.

Ik trakteerde mezelf op een nieuwe yogatas en yogahandoek voor op mijn mat. Deze mooie tas en handdoek (anti slip) bestelde ik bij @superyoga.nl. De mat heb ik daar ooit al besteld. 
Super mooie kwalitatief goede items waar ik heel blij mee ben èn ze zijn goedgekeurd door de purrsonal trainers zoals je ziet. 
De tas is lekker ruim en bevat opbergvakjes met rits (hou ik van) en je kunt er met gemak je mat, de handdoek en water in kwijt. 
In de tas passen ook makkelijk 2 katjes. Met de catpose komt het dus wel goed. 
Namastay right here. 

Bedankt voor de super snelle levering @superyoga.nl.
Protein-packed avocado chia pudding Een heerlijke Protein-packed avocado chia pudding

Een heerlijke power maaltijd of post-workout snack: deze protein-packed avocado chia pudding! Romig, voedzaam en boordevol goodies:

Avocado = healthy fats + vezels
Chiazaad = omega-3, eiwitten & slow release energie
Kokosmelk voor die creamy touch
Keto Protein + pure eiwit = spierherstel on point
Collageen ondersteunt huid & gewrichten
Electrolyten voor optimale hydratatie

Alles samen in een voedzame pudding die je energie geeft én verzadigt. Perfect na je training of als voedzaam begin van je dag.

Zeg hallo tegen balans in een kommetje!

Ingrediënten:

1 avocado 
50 ml kokosmelk 
10 gram pure egg proteine @keton1world
30 gram Keto Protein 90 @keton1world
10 gram chiazaad
1 scoop electrolyten @keton1world
Collageen

Mix alles door elkaar, als het mengsel te dik is dan een klein beetje water.
2 days in Paris Mom daughter time. Camembert & ho 2 days in Paris

Mom daughter time. Camembert & honey.
More food. 
10K run at 05:30 & take pictures without people 🧘🏻‍♀️.
Brothers & amazing Showtek performance for 20000 people.

#familyvibes
Na wederom een heerlijke hardloopronde van 50 minu Na wederom een heerlijke hardloopronde van 50 minuten bij zonsopgang en een ochtend werken met fijne energie kreeg ik zin in voedzame pannenkoekjes. 
Iets met veel eiwitten en bosbessen.
Yes, je kunt letterlijk zin hebben in voedzaam. En dat hoeft echt niet saai te zijn. Probeer dit receptje maar eens.

Deze zijn lekker! Echt yum. Ze bevatten veel goede voedingsstoffen, zijn door het gebruik van de Proteïne 90 van @keton1world licht zoetig (vanille) en boordevol proteïne en gezonde vetten.
Alle cellen in je lijf worden hier blij van en je voelt je uren verzadigd.

Ingrediënten 
2 eieren
50 gram cottage cheese 
Halve tl wijnsteenbakpoeder 
20 gram amandelmeel 
10 gram collageen 
25 gram Keto Protein 90 
Zout
30 ml water 
Bosbessen (diepvries)
Roomboter (om in te bakken)

Bereidingswijze:
Eieren splitsen
Eiwit stijf kloppen
Eigeel mengen met cottage cheese, amandelmeel, Protein 90, collageen, zout, wijnsteenbakpoeder, water. Goed roeren. 

De twee mengsels rustig door elkaar spatelen. Roomboter smelten en pannenkoekjes bakken.

Bosbessen erover. Eventueel wat (ketoproof) poedersuiker. 

Macro's (ongeveer)
Proteïne 55 gram (hallo!!)
Vet 32 gram
Koolhydraten 6,5 gram
Kcal 527 

Ga je ze maken?
Tag me als je deze hebt gemaakt!!
Thuiskomen na een ochtend werken, kijken in de koe Thuiskomen na een ochtend werken, kijken in de koelkast en voorraadkast en een heerlijke voedzame tonijnsalade in elkaar flansen. Love it. 

Ingrediënten 
Courgette, ongeveer 1/3e
2 el zwarte olijven
3 eieren, gekookt
1 blikje tonijn 
Paar artisjokken uit pot
Half bakje cottage cheese 
Olijfolie
Lekkere kruiden & zout

Mix en geniet! 

Weetjes:

Artisjokken zijn een bron van antioxidanten en bevatten vitamines zoals B1, B11, C en K, evenals mineralen zoals ijzer, kalium en fosfor.

Wist je dat artisjokken eigenlijk de bloemknoppen van een distel zijn? Laat je ze bloeien, dan krijg je een prachtige paarse bloem, maar dan zijn ze niet meer eetbaar.

Je kunt artisjokken op verschillende manieren bereiden: koken, stomen, bakken of grillen. . De blaadjes zijn heerlijk om te dippen in een vinaigrette, en het hart is een delicatesse op zich. Bij de appie koop je je ze kant en klaar gegrild in een potje.
Amandelmeel broodjes met extra proteïne Vandaag Amandelmeel broodjes met extra proteïne 

Vandaag had ik, na mijn hardloopronde van 1,5 uur, zin in een broodje. Met roomboter en kaas! En pindakaas 😂
Op zoek naar een fijn basisrecept, aanpassen zodat er meer proteïne in zit en verrukkelijk zitten smullen.

Wist je dat: Amandelmeel is een echte voedingsbom. Het zit vol vitamine E voor een stralende huid, B-vitamines voor energie en magnesium voor ontspannen spieren. Daarnaast krijg je een boost van ijzer, calcium en fosfor voor sterke botten en een gezond lichaam. De goede vetten ondersteunen je hart en brein en de eiwitten, zeker met de extra pure eiwitten uit de pure egg protein, houden je lang verzadigd.
Gezond én lekker!

Ingrediënten 
200 gram amandelmeel
40 gram pure egg proteine @keton1world 
10 gram roomboter 
40 gram kokosolie
4 eieren
Zout
3 el azijn
6 gram baksoda

Bereidingswijze 
Verwarm de oven voor op 180 graden.
Smelt de boter & olie in een pan. 
Meng het amandelmeel met de proteïne poeder, zout en baksoda.
Voeg het oliemengsel toe, mix goed door elkaar. 
Voeg de eieren en het azijn toe. Meng goed door elkaar met een spatel. 

Maak 5 tot 6 broodjes (het worden meer hoopjes, maar rijst goed dus hou er wat afstand tussen op de bakplaat). Bestrooi eventueel met zaden, zoals hennepzaad

Bak 20 minuten in de oven.

Macro's (in geval van 5 broodjes)
Proteïne: 22,5 gram
Vet: 34,7 gram
Koolhydraten: 4,5 gram
Some days are extra sunny Some days are extra sunny
Zelfgemaakte zalmsalade Een romige gezonde zalmsa Zelfgemaakte zalmsalade

Een romige gezonde zalmsalade, met pure ingrediënten. Het kost je maar 5 minuten en levert je veel voedingsstoffen op. 
Deze zalmsalade is niet alleen heel lekker, maar bevat ook veel gezonde vetten en eiwitten. 

Rode wilde zalm (omega 3)
Deze zalm zit boordevol omega-3 vetzuren EPA en DHA, die ontstekingsremmend werken en essentieel zijn voor je hersenen, hart en huid. Wilde zalm krijgt zijn mooie roze kleur door de stof asthaxanthine (uit oa plankton). Dit stofje heeft heel veel voordelen: zo kan het je uithoudingsvermogen stimuleren, is het goed voor vermoeide/pijnlijke spieren na sport en beschermt het huid en ogen tegen UV straling.

Eieren: eiwitten & choline
Eieren leveren hoogwaardige eiwitten en choline, een stofje dat je lever ondersteunt en bijdraagt aan een scherp geheugen. Extra plus: de gezonde vetten in de dooier helpen bij de opname van omega-3 uit de zalm. 

Mayonaise met macadamiaolie (omega 7)
Macadamiaolie bevat omega-7, een minder bekende vetzuursoort die je huid soepel houdt en je stofwisseling ondersteunt. Wist je dat dit vetzuur je lichaam ook helpt om vet efficiënter te verbranden? 

Met deze combinatie voed je je lichaam op celniveau én geniet je van een heerlijke, romige zalmsalade. Eet smakelijk! 

Maak dus lekker je eigen zalmsalade, heel gemakkelijk:

Mix 100 gram rode wilde zalm met 3 gekookte eieren, 2 eetlepels (homemade) mayonaise, 1 tl mosterd, 1 eetlepel ketchup (suikervrij), gedroogde dille, snuf gerookt paprikapoeder, zout & peper
Volg op Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Spotify
© Copyright 2025 Feel good by Flora. Alle rechten voorbehouden. Styled Fashion | Ontwikkeld door Blossom Themes. Aangedreven door WordPress. Privacy
  • Algemene voorwaarden
  • Privacy