Keto 3 maanden traject
Je hebt al heel vaak geprobeerd om af te vallen, je ideale gewicht te bereiken of je gezondheid te verbeteren en eigenlijk ben je er wel klaar mee. Met dat je steeds iets nieuws begint en je ergens niet meer gelooft dat het wel gaat lukken. Je hebt het gevoel dat er iets moet zijn dat wel voor jou werkt maar je weet niet hoe.
Je zet door, je verlangen is groot en daarom voelt het ook als een enorme strijd. Strijd in je hoofd over je lichaam. Vervelende gedachten over je lijf, gezondheid, die je niet kunt loslaten. Last van je lijf, je hebt er last van en je hebt last van de gedachten die je hebt over je lijf. Je valt soms een paar kilo af bij een nieuw dieet maar je merkt dat het niet bij je past. Je hebt honger of moet dingen eten waar je geen zin in hebt. Het voelt continue als volhouden.
Als je te zwaar bent is je lichaam uit balans. Als je last hebt van klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid, acné is je lichaam uit balans. Stop met het eten van verkeerde koolhydraten en slechte vetten. Er gaat een wereld voor je open.
Je voelt je oprecht verdrietig over je lichaam en in je lichaam. Je wil voorkomen dat je nog meer aankomt of je gezondheid verslechterd maar doordat je er zo mee bezig bent ervaar je er enorme stress van waardoor je alleen maar meer gaat eten of verkeerde keuzes maakt. Ondanks de strijd lijkt er niets te veranderen. Hoe lang ben jij nu al bezig met je gewicht?
Je voelt je niet leuk. Je voelt je niet sexy. Je baalt. Je voelt je niet gezond. Als mensen eens wisten hoe dit gevoel alles beïnvloed. Eigenlijk voel je je diep ongelukkig over jezelf met dit lijf.
Dit hoeft niet zo te zijn. Het kan echt anders.
Jij:
- Wil je fit & gezond voelen
- Wil afvallen zonder honger
- Wil je weer prettig en op je gemak voelen in jouw lichaam
- Wil af van al die klachten waarvan je voelt dat ze er niet horen te zijn
- Wil een slank & gezond lichaam
- Wil dingen kunnen ondernemen zonder na te denken over je lichaam
- Wil lekker kunnen genieten van het leven & je fijne gezonde lijf
- Wil je sexy & zelfverzekerd voelen
- Wil lekker kunnen bewegen en sporten
- Wil wakker worden met goede energie
- Wil door de dag heen energie behouden
Hoi, ik ben Floortje Nieuwenstein.
In 2019 begon ik op eigen houtje met het ketogeen dieet. Puur om af te vallen. Ook ik was helemaal klaar met strijd met mijn gewicht en alle pijnlijke gedachten en ongemakken die daarbij komen kijken.
Ketogeen eten voelde voor mij al heel snel niet als volhouden en ik viel lekker af. Geen honger, ik genoot en voelde me met de week beter. Na een jaar was ik bijna 30 kilo kwijt. En niet alleen de kilo’s verdwenen, ook mijn migraine, vermoeidheid, opgeblazen gevoel en andere vage klachten bleven weg.
Ik heb zelf veel uitgezocht en ook vaak mijn neus gestoten om echt goede kennis op te doen over de gezonde ketogene leefstijl. Daarnaast kom je je eigen beperkende gedachten en patronen tegen als je zo’n enorme lichamelijke verandering doormaakt. Ik heb niet alleen mijn lichaam veranderd, ook mijn mindset.
Steeds meer mensen om me heen vroegen wat ik deed en ik vertelde hen over de ketogene leefstijl. Ik las er steeds meer over en deed zo steeds meer kennis op en deelde deze op Instagram. Ik haalde heel veel voldoening uit het delen van mijn kennis over ketogeen eten, ontwikkelde recepten en deelde mijn eigen keto reis & struggles. Hier wilde ik meer mee doen.
Ik bleef jarenlang mijn kennis over keto bijspijkeren door boeken te lezen en ondertussen startte ik met de opleiding vitaliteitscoaching. Hierin leerde ik over de invloed van je leefstijl op hoe je voelt. Leefstijl omvat zoveel, je voeding, beweging, emoties, relaties met anderen en spiritualiteit. Daarna volgde ik de opleiding ketogene voeding en leefstijl. Dit alles naast mijn baan als projectmanager.
In 2022 startte ik mijn bedrijf “Feel good by Flora”. Om door te geven wat ik heb geleerd over ketogene voeding & leefstijl en het veranderen van je eigen leefstijl om echt te worden wie je wil zijn. Al snel had ik meerdere cliënten die ik coachte m.b.t. ketogene voeding en het veranderen van hun leefstijl. Dit gaf me zoveel voldoening en ik voelde dat dit was wat ik wilde doen.
Anderen helpen die strugglen met hun gewicht naar een gezond lichaam dat weer in balans is.
1-op-1 online keto coaching traject van 3 maanden
Ik coach jou 3 maanden lang, in deze 3 maanden hebben we samen 4 online gesprekken. Ik leer je alles over de ketogene leefstijl & coach je op het gebied mindset. Want afvallen gaat verder dan alleen een schema volgen. Samen kijken we waar jij behoefte aan hebt om er een fijne leefstijl van te maken.
- Intake gesprek van 60 minuten
- 3 motivatiecalls van 30 minuten
- Keto werkboek voor 3 maanden met hierin:
- Keto voedingslijsten
- Alle belangrijke informatie rondom ketogeen eten
- Meetschema
- Opdrachten om gericht aan jouw doelen te werken
- Diverse tips om van keto je leefstijl te maken
- Persoonlijk voedingsschema op maat inclusief recepten
- Mindset coaching (wat is jouw waarom, wanneer geef je op?)
Prijs € 595,- inclusief BTW.
Het bedrag kan ook worden voldaan in 3 termijnen van € 211,-.
Resultaat
Na het 3 maanden traject ben jij:
- 6 tot 14 kilo kwijt (afhankelijk van hoeveel gewicht jij wil verliezen)
- Voel jij je fit(ter) in je lijf
- Ben je af van de suikerverslaving
- Slaap je beter
- Ben je hormonaal (meer) in balans
- Heb je meer energie
- Ervaar je vrijheid in je hoofd en lijf rondom eten
- Voel jij je gelukkiger, gezonder en slanker
- Ervaar je rust in je hoofd omtrent eten
- Voel je je stukken zelfverzekerder
- Heb je alle kennis in huis om er een fijne leefstijl van te maken
- Weet jij wat goede en gezonde keuzes zijn
- Heb je enorm veel kennis op gedaan over gezonde en goede voedingsgewoontes
- Ben je toe aan nieuwe kleding 🙂
- Weet jij wat jouw valkuilen, triggers en overtuigingen zijn en kun je hiermee omgaan
- Ben je af van klachten waarvan je niet doorhad dat dit ook aan je voeding lag
Het 3 maanden traject bevat:
- Een online intake gesprek 60 minuten. We hebben samen een uitgebreid intakegesprek. Voorafgaand aan dit gesprek heb jij een intakeformulier ingevuld zodat ik me goed kan voorbereiden op ons gesprek. We bespreken samen je doelen en je krijgt de eerste belangrijke informatie om te gaan starten.
- 3 online vervolg gesprekken 30 minuten, de motivatiecalls. In de 3 maanden dat ik je coach hebben we na de intake nog drie online gesprekken waarin steeds meer informatie rondom het ketogeen eten aan bod komt en er alle ruimte is voor jouw vragen, twijfels en andere dingen die je met me wilt delen. Persoonlijke aandacht voor jou om van keto een fijne leefstijl te maken die bij jou past. Voor jou en van jou.
Omdat iedereen anders is bekijken we samen waar we bij jou de focus op moeten leggen. Dat is het voordeel van 1-op-1 coaching. We kunnen alles samen bespreken en niets is te gek, “I’ve been there”, dus ik weet waar je doorheen gaat. - Een exclusief en uitgebreid keto werkboek!
Met hierin enorme veel waardevolle informatie en opdrachten om te werken aan je doelen en mindset. In dit werkboek zit o.a.:- Keto voedingslijsten. Ik zorg dat je precies weet welke voedingsmiddelen perfect passen binnen de ketogene leefstijl. Je ontvangt van mij de ketogene voedingslijsten & handige basis start info m.b.t. koolhydraten van diverse voedingsmiddelen.
- Alle belangrijke informatie rondom ketogeen eten. Ik ga je steeds meer leren over wat ketogeen eten nu precies inhoudt en alle informatie kun jij teruglezen in het werkboek.
- Meetschema’s.
Hierin kun en mag (hoeft niet) jij je voortgang gaan bijhouden qua gewicht en centimeters. - Opdrachten die je helpen je doelen te bereiken.
- Diverse tips voor allerlei situaties.
- Ruimte voor je eigen notities.
- Jouw eigen persoonlijke keto gids voor de komende 3 maanden.
- Voedingsschema op maat inclusief recepten.
Ik maak een persoonlijk schema op maat en hou hierbij rekening met jouw wensen en intoleranties. Zo kun jij meteen van start en heb je houvast, zeker in het begin, om bekend te raken met heerlijke ketogene maaltijden. Het voedingsschema is inclusief recepten!
Dit alles heeft een totale waarde van dit traject € 895,-.
Je betaalt € 595,- incl. BTW (bij betaling in 1x), omdat iedereen de kans verdient om goede voedingsgewoonten aan te leren en te ervaren wat een gezonde ketogene leefstijl met je doet.
Je kunt ook in 3 maand termijnen van € 211,- incl. BTW betalen (totaal is dit € 633,-).
Reviews
Ervaring van Judith:
Ik had al zoveel dingen geprobeerd, diverse diëten, het alternatief circuit, het reguliere circuit, niets hielp en overal kreeg ik weer een bak met medicatie mee naar huis. Omdat ik op zoveel medicatie heel heftig reageer moest ik vaak na een paar dagen alweer stoppen. Dus ik heb me aangemeld bij jou voor het drie maanden traject. En wat ben ik hier blij mee!
Ons eerste gesprek was er één van herkenning. Er was meteen een klik, waardoor ik mezelf bloot durfde te geven en te praten over alle dingen die me dwars zaten. Mijn overgewicht, altijd ergens wel pijn of ziek, altijd wel een medicijn hier of daar.
Binnen drie weken was ik al ruim 5 kg afgevallen, zonder enige moeite of het idee te hebben dat je überhaupt met een dieet bezig bent. Ik voelde me fitter en gezonder worden, net of mijn lichaam een langzame reboot onderging.
Dankbaar ben ik. Dankbaar dat ik jou heb leren kennen en dat ik ingestapt ben in dit traject. Hoewel, traject? Het voelt al een tijd niet meer als traject, als iets moeten, maar als een nieuwe manier van leven.
Ondertussen ben ik bijna 11 kg afgevallen en overall 95,5 cm verloren met lekker eten, geen hongergevoel, me energieker voelen dan ooit en bovenal voel ik me fitter en gezonder. Het is voor mij geen kwestie van volhouden, dit is iets dat past bij mij en wat mijn lichaam nodig heeft.
Ervaring van Daniëlle Stander:
Zo blij dat ik via een oproep op LinkedIn terecht ben gekomen bij Floortje! Vanaf het begin gaf ze me voldoende ruimte om te wennen aan het “nieuwe” Ketogeen eten. Het was wel even omschakelen, maar door de begeleiding en tips kon ik mijn weg goed vinden.
Ik heb veel plezier beleefd aan onze gesprekken en het was fijn om de Whatsapp hulp achter de hand te hebben. Na drie maanden mijn mijlpaal zo goed als bereikt en besloten om nog maar even door te pakken! Voor nu op eigen kracht, maar wetende dat ik altijd Feel good by Flora achter de hand heb!”
Ervaring van Linda van Herk:
Als sinds mijn zwangerschappen was ik aardig wat gewicht aangekomen. Ik probeerde echt van alles om de kilo’s eraf te krijgen, maar elke keer kwamen de kilo’s er weer net zo hard aan. Ik was echt op zoek naar iets wat mijn blijvend zou helpen op het juiste gewicht te komen en daar ook te blijven.
Op mijn werk kwam ik toen in contact met Floortje (die toen ook nog bij mij werkte). De klik was vanaf het begin gelijk voelbaar, wat was het fijn om met Floortje te praten en wat ging het praten over alle struggles makkelijk met haar. Na vele gesprekken heb ik besloten om met haar steun het 12 weken traject te gaan volgen. Wat is dit voor mijn een gouden keuze geweest!!
Niet alleen ben ik in die 12 weken bijna 9 kilo kwijt, ook voel ik me veel zekerder en zit ik lekker in mijn vel. De steun van Floortje heeft mij daar echt bij geholpen, met haar kon ik het overal over hebben en ze steunde mij bij alle moeilijke keuzes die ik in die tijd heb moeten maken. Alle tools die ik nu heb om zelf verder te gaan heb ik van haar geleerd.
Ik heb van de ketogene voeding echt mijn eigen levensstijl gemaakt en het voelt voor mij ook niet als een dieet maar echt als mijn manier van leven. Dus mijn aanbeveling aan iedereen, mocht je willen afvallen en jezelf weer echt lekker in je vel voelen start dan een traject bij Floortje, ze is een gouden voedingscoach.
Floortje echt super bedankt voor alles. Je bent een topper, zonder jou was dit echt niet gelukt.
Mijn eigen ervaring na 8 maanden keto
Het is eind augustus 2019 wanneer ik deze foto post op Instagram. Ik schrijf het volgende en ik herinner me het gevoel nog goed, nog steeds:
Als je mij begin van het jaar 2019 had verteld dat ik in augustus 23,7 kilo kwijt zou zijn had ik je niet geloofd. Soms geloof ik het nog steeds niet. En vele dagen moet mijn hoofd er nog aan wennen.
Ik ben vandaag gaan shoppen en kocht een maat M. Bij het eerste jurkje wat ik aan deed dacht ik “zal wel een grote M zijn”. Maar toen ik tot 3x toe met gemak in een maat M paste zei ik tegen mezelf “girl you have size M”.
Naast deze overwinning ervaar ik veel meer wins die niets met de weegschaal te maken hebben:
- Ik voel me enorm gelukkig
- Ik schaam me niet meer voor mezelf
- Ik heb een bikini gekocht en ga deze trots dragen
- Ik kan 5 km hardlopen zonder te stoppen (inmiddels in 2023 is dit de halve marathon)
- Ik denk niet meer na wat ik aan moet, alles staat mij leuk
- Ik voel me comfortabel in mijn lichaam
- Ik heb een goed humeur
- Ik koop kleding in normale winkels
- Ik draag maat M in plaats van XXL
Wil jij dit ook?
- Je weer fit & gezond voelen?
- Stoppen met strijden?
- Afvallen zonder honger?
- Met vertrouwen lekker eten?
- Rust in je eetpatroon?
- Rust in je hoofd en lichaam?
- Je weer prettig en op je gemak voelen in jouw lichaam?
- Nu eindelijk eens afrekenen met al die klachten waarvan je voelt dat ze er niet horen te zijn
- Een slank & gezond lichaam
- Weer alles kunnen ondernemen zonder na te denken over je lichaam
- “Gewoon” kunnen genieten van het leven & je fijne gezonde lijf
- Je wilt je weer sexy en zelfverzekerd voelen!
- Kunnen bewegen en sporten EN ervan genieten!
- Fit uit je bed stappen?
- Je blij voelen over hoe je je voelt in en over je lichaam?
- Uit je hoofd en in je lijf komen?
- Genieten van echt belangrijke zaken in plaats van altijd bezig te zijn met gewicht?
- … Hier komt jouw “WIN” te staan die je met me deelt na 3 maanden keto 🙂